Ćwiczenia wykonywane w trakcie ciąży pomogą utrzymać odpowiednią siłę mięśni stabilizujących kręgosłup, zapewnią odpowiednie napięcie mięśni i przygotują Cię do porodu.
Kobiety w ciąży mogą wykonywać ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Powinien to być trening wzmacniający siłę mięśniową, a także podtrzymujący sprawność układu krążenia i układu oddechowego. Ćwiczenia powinny trwać ok. 45minut plus rozgrzewa. Ćwiczenia należy wykonywać kilka razy w tygodniu.
Zajęcia ruchowe przyszłych mam powinny odpowiadać aktywności fizycznej uprawianej przed ciążą- w zależności od trymestru zajęcia należy modyfikować. (Pamiętać należy, iż istnieją sporty bardzo wysokiego ryzyka, których należy się wystrzegać już od początku ciąży np. Jazda Konno).
Zabroniona jest wykonywanie podskoków i ćwiczeń związanych z ryzykiem upadków lub niedotlenienia (np. wspinaczka wysokogórska, nurkowanie).
Regularne ćwiczenia fizyczne są bardzo istotne dla przyszłej mamy:Przed przystąpieniem do zajęć fitness dla kobiet w ciąży należy skonsultować się ze swoim ginekologiem- położnikiem, i zapytać czy nie ma żadnych przeciwwskazań do aktywności fizycznej w ciąży.
Ćwiczenia w ciąży są niezbędne, by utrzymać ciało w dobrej formie. Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii a także pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę. Kobiety w ciąży powinny regularnie ćwiczyć, ponieważ dzięki temu łatwiej zniosą ciążę i poród.
Zajęcia w Zabrzu:
Poniedziałek i czwartek 10.00 zajęcia trwają godzinę.
Zajęcia w Gliwicach:
Wtorek i piątek godz 10.00 zajęcia trwają godzinę.
Jeśli marzysz o sylwetce sprzed ciąży, chcesz wzmocnić i ujędrnić ciało, a także mieć swoją pociechę obok siebie podczas ćwiczeń, to ten trening jest właśnie dla Ciebie.
Dziecko to już nie wymówka. Dlatego, byś miała dużo energii i dobre samopoczucie, byś mogła w pełni korzystać z uroków macierzyństwa akceptując swoją sylwetkę, zapraszamy na specjalny trening mamy ze swoją pociechą.
Kiedy można zacząć ćwiczyć z dzieckiem?
Poniedziałek i czwartek 11.10 i 12.00 (zajęcia trwają 45min)
Jeżeli jesteś w ciąży i chcesz pozostać aktywna fizycznie a nie chcesz ćwiczyć w grupie, zadzwoń i zapytaj o zajęcia indywidualne.
Zaczniemy razem w miejscu wybranym przez Ciebie, z treningiem idealnie dopasowanym do Twojej osoby.
Chcesz aktywnie przygotować się do porodu a nie pasują Ci godziny zajęć grupowych lub wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu w kameralnym gronie? Nic prostszego. Zadzwoń!
Aktywna przez całą ciążę. Nieustannie podnosząca swoje kwalifikację poprzez udziały w różnych kursach, szkoleniach i konwencjach fitness.
