Ćwiczenia wykonywane w trakcie ciąży pomagają utrzymać odpowiednią siłę mięśni stabilizujących kręgosłup, zapewniają ich odpowiednie napięcie oraz przygotowują ciało do porodu.
Kobiety w ciąży wykonują ćwiczenia fizyczne o umiarkowanej intensywności. Treningi wzmacniają siłę mięśniową, podtrzymują sprawność układu krążenia i układu oddechowego.
Ćwiczenia trwają ok. 45 minut + rozgrzewka, a żeby przyniosły zamierzony efekt, należy wykonywać je kilka razy w tygodniu.
Zajęcia ruchowe przyszłych Mam dostosowane są do aktywności fizycznej sprzed ciąży i modyfikowane zgodnie z trwającym trymestrem.
Istnieją sporty tak zwanego wysokiego ryzyka, których należy wystrzegać się już od początku ciąży, np. jazda konno.
Kobietom w ciąży zabrania się wykonywania podskoków i ćwiczeń związanych z ryzykiem upadków lub niedotlenienia (np. wspinaczka wysokogórska, nurkowanie).
Przed przystąpieniem do zajęć fitness dla kobiet w ciąży należy skonsultować się ze swoim ginekologiem-położnikiem i zapytać, czy nie ma przeciwwskazań do aktywności fizycznej.
Ćwiczenia w trakcie ciąży są niezbędne, by utrzymać ciało w dobrej formie. Ruch usprawnia układ oddechowy i krążenia, poprawia przemianę materii, pozwala utrzymać prawidłową wagę i piękną sylwetkę.
Kobiety w stanie błogosławionym powinny regularnie ćwiczyć — dzięki temu łatwiej zniosą ciążę i poród!
Jeśli marzysz o sylwetce sprzed ciąży, chcesz wzmocnić i ujędrnić ciało, mieć swoją pociechę obok siebie podczas ćwiczeń, ten trening został stworzony dla Ciebie!
Dziecko to nie wymówka! Zadbaj o swoje dobre samopoczucie i energię, korzystaj w pełni z uroków macierzyństwa, akceptując swoją sylwetkę.
Przyjdź na specjalny trening „Mama ćwiczy z dzieckiem”!
Kiedy można zacząć ćwiczyć z dzieckiem?
Jeżeli jesteś w ciąży i chcesz pozostać aktywna fizycznie, ale nie lubisz, nie możesz lub nie chcesz ćwiczyć w grupie, zadzwoń i skorzystaj z oferty treningów personalnych!
Zajęcia odbędą się w wybranym przez Ciebie miejscu, a ćwiczenia dopasujemy idealnie do Twojej osoby.
Chcesz aktywnie przygotować się do porodu, ale nie pasują Ci godziny zajęć grupowych lub wolisz ćwiczyć w domowym zaciszu?
Nic prostszego! Zadzwoń i umów się na zajęcia!
Aktywna przez całą ciążę. Nieustannie podnosząca swoje kwalifikacje poprzez udziały w kursach, szkoleniach i konwencjach fitness.
